Abnehmprogramme und Diäten

Durch Abnehmprogramme und Diäten zum Wunschgewicht? Mit diesen Programmen zum Abnehmen purzeln die Pfunde… Die meisten Diäten halten kaum, was sie versprechen und sind demnach kaum zielführend, wenn man sein Wunschgewicht erreichen möchte. Dennoch gibt es ein paar sehr vielversprechende Abnehmprogramme, mit denen es gelingt einige Kilos abzunehmen.

Voraussetzung ist natürlich immer die Motivation zum Abnehmen und ein gewisses Maß an Eigeninitiative. Denn von nichts kommt nichts: Dies gilt auch für die meisten Diäten. Wir haben Ihnen hier einen Überblick von verschiedenen Diäten zusammengestellt, mit denen es mühelos gelingt, seinem Wunschgewicht ein großes Stück näherzukommen.

Eine ungesunde Ernährung setzt irgendwann an...

Ungesundes Essen, eine unausgewogene Ernährung und viel Zucker setzen sich früher oder später an der Hüfte an. Zu wenig Bewegung und ein schlechter Ernährungsstil sind der Hauptgrund für Übergewicht. Dabei sind in Deutschland rund zwei Drittel aller Männer und die Hälfte aller Frauen übergewichtig. Dementsprechend haben die meisten Menschen auch schon einmal eine Diät ausprobiert. Allerdings bedeuten die meisten Diäten auch zu hungern oder die Ernährung grundlegend zu ändern.

Für viele Menschen bedeutet dieser Einschnitt zu viel, sodass Abnehmprogramme nur selten bis zum Ende durchgehalten wird. Doch gibt es einige Diäten, die ein sehr unkompliziertes Abnehmen versprechen sollen. Im Folgenden erhalten Sie eine Liste von verschiedenen Diäten, mit denen die Pfunde nur so purzeln. So gelingt es ganz einfach und ohne große Einschränkungen jeden Tag etwas mehr Gewicht zu verlieren.

Intervallfasten bietet verschiedene Methoden

In der Ernährungsmedizin ist Intervallfasten voll im Trend und gehört zu den wichtigsten Ansätzen, um Menschen beim Gewichtsverlust zu unterstützen. Dabei haben verschiedene Studien sogar belegt, dass man mit dem Intervallfasten Diabetes vorbeugen kann. Beim Intervallfasten verzichtet man dabei immer für eine bestimmte Zeit des Tages auf verschiedene Getränke, Lebensmittel und Genussmittel. Die bekannteste Methode beim Intervallfasten ist die 16 : 8 Methode, bei der man zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der ersten Mahlzeit eines neuen Tages mindestens 16 Stunden Pause mit der Nahrungsaufnahme einlegt.

In den andern 8 Stunden kannst du normal essen…

In den anderen acht Stunden ist es hingegen erlaubt normal zu essen, sodass insgesamt zwei vollständige Mahlzeiten gegessen werden können. Aber auch die 5 : 2 Methode zeigt durchaus Erfolg beim Abnehmen. Hier wählt man fünf Tage, an denen man den Ernährungsstil unverändert fortsetzt und nur an zwei aufeinanderfolgenden Tagen die Nahrungsaufnahme stark bis gänzlich einschränkt. Durch das längere Fasten wird der Stoffwechsel angeregt, so dass körpereigene Energiedepots abgebaut werden. Fettreserven an der Hüfte und am Bauch werden demnach wieder mobilisiert und verstoffwechselt, so dass das Abnehmen ganz von allein klappt.

Rohkost als Energielieferant

Ungekochtes Gemüse und frisches Obst bietet dem Körper eine Menge wichtige Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Dabei lässt sich mit einer Rohkost-Diät auch abnehmen. Denn Rohkost liefern dem Organismus deutlich mehr Energie, so dass der Körper deutlich schneller gesättigt ist und weniger Nahrung benötigt. Auch Naturjoghurt ist gesund und kann den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Mit Diätpillen zur Traumfigur?

Während für einige Menschen das richtige Öl zum Braten entscheidend ist, um die Ernährung möglichst gesund zu gestalten und Gewicht zu verlieren, vertrauen andere auf neumodische Diätpillen zum Gewichtsverlust. Das Angebot für Diätpillen ist mittlerweile gigantisch, doch handelt es sich hier nicht selten um einen bloßen Placebo-Effekt für viel Geld. Die meisten Tabletten sind völlig wirkungslos und daher nicht für eine effektive Diät zu empfehlen.